Toned shoulders and arms, go 3 rounds total. If you have different sizes of weights, start with your heavier set and switch to a smaller one if your arms reach exhaustion. #weekendworkout #shoulderworkout #fitandhealthy #fitover40 #armworkout
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brunascimentos
Praticidade com gostinho de almoço de restaurante bom! ARROZ DE FRALDINHA versão mais leve e fácil 😉 📌 INGREDIENTES • 200 g (1 xíc) de arroz branco @arrozpratofino • 1 kg de fraldinha sem gordura aparente • 30 g de queijo parmesão ralado • Azeite para selar a carne • 2 Cebolas em tiras alho •4 dentes de alho pra carne + 2 pro arroz (picadinhos) • 1/2 xíc. Molho inglês • 4 Tomates cortados em quatro • 1 csp Páprica doce • 1/2 csp Pimenta-do-reino • 1/2 csp Sal • Água até cobrir 📌 DET...
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