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Escadinha para ganho de flexão do ombro 1️⃣ Fique de frente para a parede. 2️⃣ Apoie a ponta dos dedos e “suba” lentamente com as mãos. 3️⃣ Pare no limite confortável e segure alguns segundos. 4️⃣ Volte devagar e repita 10 a 15 vezes. ⚠️ Sem forçar! Se houver dor intensa, pare e consulte um fisioterapeuta.#Reabilitação#Fisioterapia#Mobilidade#FlexãoDeOmbro#Recuperação#ExercícioFuncional
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