#Sobrevivência #nat Frutas, verduras, legumes (como lentilha e feijão), nozes e cereais integrais (como milho, aveia, trigo e arroz integral). Pelo menos 400g (o equivalente a cinco porções) de frutas e vegetais por dia (2), exceto batata, batata-doce, mandioca e outros tubérculos.
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Eixo Brasil
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#premiokwai2026 #diadosprofessores #NosTemposDoImperador #OsDezMandamentos
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