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felipekoiff
3 níveis de brigadeiro 🇧🇷 Nível 1: 1 lata de leite condensado (395g) 15g de margarina 30g de achocolatado Granulado Nível 2: 1 lata de leite condensado (395g) 100g de creme de leite 15g de manteiga 30g de chocolate em pó 50% Granulado chique Nível 3: 1 lata de leite condensado (395g) 150g de chocolate meio amargo 10g de cacau em pó 30g de creme de leite fresco 10g de manteiga 5g de conhaque/whisky Pitada de sal Castanha picada com cacau em pó pra enrolar##viral المزيد
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evelynogueiraa
TREINO DE QUADRÍCEPS DA GRINGA 🔥 Quer crescer o quadríceps, ganhar volume nas pernas e deixar o treino de inferiores ainda mais completo? Então salva esse treino inspirado nas gringas! 💪🏼 Uma seleção de exercícios para trabalhar o quadríceps, aumentar a força e estimular a hipertrofia muscular. 🍗🔥 ✨ Foco do treino: ✅ Quadríceps ✅ Ganho de massa muscular ✅ Pernas mais fortes ✅ Hipertrofia feminina ✅ Força e resistência Se a meta é construir pernas, não precisa complicar: boa execução + inte... المزيد
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