Fabio Lima/Personal Trainer
Segurar o esfíncter durante exercícios está relacionado à contração do assoalho pélvico — basicamente, é como “segurar o xixi e o gás” ao mesmo tempo.👌 Segure a vontade de "CAGAR" 👍 Quando isso é útil Ativar o esfíncter (junto com o abdômen) pode ajudar em: Estabilidade do core Proteção da coluna Melhor execução de exercícios como agachamento, prancha e levantamento de peso ⚠️ Mas cuidado com o excesso Ficar contraindo o tempo todo pode: Aumentar a pressão interna Prejudicar a respiração Ca
More
The author declares that this content is generated by AI.
