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Aprenda a executar uma puxada de forma eficiente, minimizando o trabalho dos flexores de cotovelo (b铆ceps, braquial e braquiorradial). Seguindo essas dicas voc锚 ir谩 direcionar melhor o trabalho para suas dorsais, que s茫o um m煤sculos dif铆ceis de treinar e que se apresentam pouco desenvolvidos em muitas pessoas.
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