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even chen
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isa.personaltrainer
Por que colocar esses exercícios no mesmo treino? Começo pelo búlgaro, sigo para o terra sumô, combino glúteo na polia com romeno unilateral e termino com a abdução de quadril. No vídeo, mostro o papel de cada um nessa sequência. A ideia é você entender como o treino foi organizado e o que estamos buscando em cada movimento. Qual desses você mais gosta de fazer? Já salva esse treinão para fazer depois. 🔥🍑 More