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Por que colocar esses exercĂcios no mesmo treino? Começo pelo bĂșlgaro, sigo para o terra sumĂŽ, combino glĂșteo na polia com romeno unilateral e termino com a abdução de quadril. No vĂdeo, mostro o papel de cada um nessa sequĂȘncia. A ideia Ă© vocĂȘ entender como o treino foi organizado e o que estamos buscando em cada movimento. Qual desses vocĂȘ mais gosta de fazer? JĂĄ salva esse treinĂŁo para fazer depois. đ„đ
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