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Ernesto Reis
1. 30 minutos sem celular ao acordar: dê ao seu cérebro tempo para voltar ao mundo real. 2. Luz natural no rosto por 10 minutos: abra a janela. Caminhe na calçada. Isso regula seu relógio biológico e reduz a ansiedade. 3. Desligue todas as notificações que não sejam urgentes: se for importante, vão te ligar. O resto pode esperar. 4. Crie um espaço na casa onde celular não entra: pode ser uma cadeira, uma varanda, um cantinho de respiro. 5. Proteja os últimos 30 minutos do dia: sem tela. More
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Jefter Porto
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Raiane Soares
Mousse de maracujá trufado Ingredientes: 1 lata de leite condensado 2 caixinhas de creme de leite 300 ml de suco de maracujá 120 g de leite em pó Reduza o suco de maracujá e bata tudo no liquidificador por 2 minutos e reserve. Ganache: 300 gramas de creme de leite 300 gramas de chocolate meio amargo Derreta o chocolate, adicione o creme de leite e misture bem. Cobertura: 300 gramas de chocolate meio amargo derretido. Modo de preparo: Em uma travessa acrescente um pouco da ganache e espalhe bem... More