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Ernesto Reis
1. 30 minutos sem celular ao acordar: dê ao seu cérebro tempo para voltar ao mundo real. 2. Luz natural no rosto por 10 minutos: abra a janela. Caminhe na calçada. Isso regula seu relógio biológico e reduz a ansiedade. 3. Desligue todas as notificações que não sejam urgentes: se for importante, vão te ligar. O resto pode esperar. 4. Crie um espaço na casa onde celular não entra: pode ser uma cadeira, uma varanda, um cantinho de respiro. 5. Proteja os últimos 30 minutos do dia: sem tela. More
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joanatoderian
TRABALHAR NO DIA DE ANIVERSÁRIO👇🏼 🎂Fazer anos num dia útil e ter de trabalhar, pode ser limitativo a nível de planos mas não precisa ser impedimento para o tornar especial. ✨Um pequeno-almoço incrementado, um almoço fora ou um bolinho com alguns dos mais próximos, são pequenas coisas que tornam o dia mais especial. 🍴Neste dia fomos almoçar a um dos nossos restaurantes favoritos cá da terra. Anota aí: CASA VELHA. 👌🏼Aqui encontras uma variedade de pratos típicos da região, sem esquecer os ... More
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