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Personal Layson
📱 Qual o MELHOR jeito de usar o step no afundo? đŸ”„đŸ‹ïžâ€â™€ïž Se vocĂȘ quer aumentar a intensidade do treino de pernas e glĂșteos, o step pode ser um grande aliado! Mas cada variação muda o foco do exercĂ­cio. 1ïžâƒŁ Step na frente → Mais ĂȘnfase no quadrĂ­ceps, menos no posterior. 2ïžâƒŁ Step atrĂĄs → Maior ativação de glĂșteos e posterior, exigindo mais equilĂ­brio. 3ïžâƒŁ Step na frente e atrĂĄs → Extrema amplitude, pegando glĂșteos, posterior e quadrĂ­ceps com intensidade mĂĄxima! 💬 Qual dessas vocĂȘ jĂĄ testou? More
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