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Tuba051114@hotmail.c
Detalhes do dia da perna -Warmup: 3x 30 lunges de peso corporal -Warmup: 2x 20 adutores WOD: -Quad Extensão: 2x Warm Up Set 2x10-12 1x Dropset -Hamstring Curl: 3x 10-12 -Leg Press 3x 10-12 5 seg Excêntrico -Superset 3x 10 Bodyweight Búlgaros -SL Hamstring Curl 50 repetições por perna Aproveite:) Fit: Fuel: Fuel # GymTok # fitness # FitTok # gymgirl 更多
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personalvictorcosta
🔥 DIÁSTASE E FLACIDEZ ABDOMINAL APÓS OS 35? Sua barriga continua estufada, flácida ou com aquela sensação de fraqueza no abdômen? 💪 Esses 5 exercícios ajudam a fortalecer o core, melhorar a estabilidade abdominal e podem contribuir para a recuperação da diástase. ✨ O segredo não é fazer mais abdominais, mas aprender a ativar e fortalecer os músculos certos! 📌 SALVE esse vídeo para fazer depois e ME SIGA para aprender mais exercícios! #diástase #core #personalonline #treinofeminino #barrigach... 更多
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