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Detalhes do dia da perna -Warmup: 3x 30 lunges de peso corporal -Warmup: 2x 20 adutores WOD: -Quad Extensão: 2x Warm Up Set 2x10-12 1x Dropset -Hamstring Curl: 3x 10-12 -Leg Press 3x 10-12 5 seg Excêntrico -Superset 3x 10 Bodyweight Búlgaros -SL Hamstring Curl 50 repetições por perna Aproveite:) Fit: Fuel: Fuel # GymTok # fitness # FitTok # gymgirl
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