shapeprogressivo
Panturrilha em pĂ© com 60 kg, em trĂȘs posiçÔes do pĂ©: pra fora, reto e pra dentro. Na primeira sĂ©rie fiz 7 repetiçÔes em cada posição. Nas prĂłximas eu reduzo as repetiçÔes e mantenho a mesma carga. Menos repetição, carga alta e execução limpa. Alongue bem embaixo e suba o mĂĄximo que der segura dois segundos lĂĄ em cima. Segue o Shape Progressivo, todo dia tem treino explicado. #shapeprogressivo #panturrilha #treinodepanturrilha #hipertrofia #treino
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