Luizamota
đ 3 exercĂcios na polia para trabalhar os glĂșteos de forma completa! A polia permite trabalhar o glĂșteo em diferentes direçÔes, usando uma resistĂȘncia constante durante o movimento. Olha o objetivo de cada um đ 1ïžâŁ Coice na polia Foco principal no glĂșteo mĂĄximo. Leve a perna para trĂĄs de forma controlada e contraia o glĂșteo no final do movimento. 2ïžâŁ Abdução na polia Foco no glĂșteo mĂ©dio, ajudando no trabalho da regiĂŁo lateral do quadril. Mantenha o tronco firme e evite compensar com o corp
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