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Coisa de casa
๐Ÿฅš๐Ÿฅ›๐Ÿฅฉ Vocรช sabe quanto precisa comer de cada alimento para chegar perto de 30 g de proteรญna? A diferenรงa de volume pode surpreender! ๐Ÿ‘€ ๐Ÿณ Cerca de 5 ovos mรฉdios cozidos ๐Ÿซ˜ 625 g de feijรฃo-carioca cozido ๐Ÿฅ› Aproximadamente 1 litro de leite integral ๐Ÿš 1,2 kg de arroz branco cozido ๐Ÿฅฉ Cerca de 95 g de miolo de alcatra ou peito de frango grelhado ๐ŸŸ Aproximadamente 115 g de salmรฃo ou 150 g de tilรกpia grelhada โš ๏ธ E atenรงรฃo: comparar apenas a quantidade de proteรญna nรฃo significa que esses alimento... ๆ›ดๅคš
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