guilhermecarvalho.on
A prancha isométrica é um excelente exercício para fortalecer o core, que é o nosso cinturão natural. Ele envolve abdômen, lombar e toda a musculatura responsável por estabilizar a coluna e proteger o corpo no dia a dia e no treino. Quando bem executada, ela aumenta a ativação dos músculos profundos, como o transverso do abdômen, melhora a estabilidade e ajuda até no desempenho em outros exercícios como agachamento e levantamento de carga. Mas tem um ponto importante Não é só “ficar parado” Se ...
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