Magra Emcasa
METODO- segue a sequência👇🏼 . - Agachamento; - Stiff; - Extensão em pé quadril; - Extensão no chão; - - Extensão em pé quadril c/ perna contrária; - Extensão no chão c/ perna contrária; - Elevação pélvica; - Elevação pélvica isométrica. . 40 segundos de execução com 10 segundos de um exercício para o outro. Descansa de 1 a 2 minutos e repete todo o circuito de 3 a 4 vezes. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 . Obs: Para quem está voltando aos agora, indico não usar sobrecarga, apenas o peso corporal.😉
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