vitorrgabriell17
Salve esse treino se vocĂȘ quer ver uma evolução real em quadrĂceps e glĂșteos! Cada exercĂcio dessa sequĂȘncia foi o que realmente mudou meus resultados. JĂĄ manda para aquele parceiro de treino que precisa conferir essa ficha! đđ„ đ Treino completo: Terra SumĂŽ na MĂĄquina â 3x de 10-12 reps Agachamento SumĂŽ com Halter â 4x de 12 reps Agachamento Livre â 4x de 10 reps Coice na Polia â 3x de 12 reps (cada perna) Elevação PĂ©lvica â 4x de 10 reps # #gym #Fitness #viral #explore
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