Raul Gomes Porto 🧿
🔥 DUAS GARRAFAS E UM TREINO PRA TURBINAR PERNAS E BUMBUM PRO VERÃO! 🍑☀️ Salva esse treino porque dá pra fazer EM CASA e você só vai precisar de duas garrafas! 👇 🔥 Agachamento sumô com garrafas — 3x20 🔥 Afundo no lugar — 3x10 a 15 cada perna 🔥 Stiff com garrafas — 3x10 a 15 Faça em formato de circuito, descansando 1 a 2 minutos ao completar os 3 exercícios. Você pode repetir esse treino 3 a 4x por semana, em dias alternados. 🍑 Pernas fortes, bumbum trabalhado e FOCO TOTAL NO VERÃO! S...
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