cristian teilon
Muita gente treina abdômen levantando o tronco reto, como se estivesse fazendo um “meio abdominal”. O problema é que isso não gera a contração máxima do abdômen. Pra trabalhar o abdômen de verdade, você precisa enrolar o tronco, tirando vértebra por vértebra do banco, encurtando a barriga e levando o peito em direção ao quadril. Se você só sobe reto e desce, o estímulo é menor e a lombar acaba sobrecarregada. Abdômen não é só subir. Abdômen é enrolar.
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