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comidas e receitas pelo mundo 🍲🍔🍝
✨ O Pavetone mais cremoso e delicioso que você vai fazer neste Natal! ✨ Surpreenda sua família com essa sobremesa incrível: linda, fácil de fazer e com um sabor irresistível. 😍 É a escolha perfeita para deixar sua mesa natalina ainda mais especial! 🎄🎅 📩 Quer a receita e mais ideias de sobremesas natalinas? Comente "NATAL" e receba tudo no seu direct! #SobremesaDeNatal #Pavetone #NatalDelicioso #ReceitasFáceis More
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RECEITA 6
#food More
Samuel Meller
8 a 12 repetições é o santo graal da hipertrofia? Não é bem assim 🤔 ➡️ Muita gente coloca 8-12 no treino achando que é a única faixa que gera hipertrofia ➡️ Quando compararam repetições baixas e altas, as cargas altas ganharam de lavada em força ➡️ Mas pra hipertrofia não fez diferença: reps altas ou baixas, desde que levadas perto da falha, deram os mesmos ganhos ➡️ O que realmente importa é o esforço. Série longe da falha não estimula, seja com 6 ou com 20 repetições ➡️ Eu particularmente pr... More