jessicamalpeli
Me leva pros rodeios, mas antes, bora de abdominal ๐๐ค Sequรชncia de hoje pra trabalhar o abdรดmen por completo ๐ฅ Comecei com a cadeira, parte superior, inferior e oblรญquos, fazendo os 3 exercรญcios em sequรชncia, sem intervalo 4 sรฉries de 10 repetiรงรตes de cada!!! Depois, tirei a cadeira e fiz, 1 minuto de prancha + 10 repetiรงรตes de remador, tambรฉm foram 4 sรฉries!! Uma sequรชncia completa, daquelas que o abdรดmen pega fogo ๐ฅ Boooora minhas lindezas, vamos juntas โ๐ผ๐๐ #abdomen #jessicamalpeli...
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