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آبّـــــــوُ هِمِــــــآم
#اخوتي @🍂غصون الزمان ❤️‍🩹(O150001743069663) @🧸مًخِتٌلَفُـــ𓅂ᬽـــهّ🧸(O150001727663361) @█████████ █┏━━━━━┓█ █┃ＩＬＯＶＥ┃█ █┣━━━━(O150001723284452) @ياسر(O150001722342117) @مرعب الديري811(O150001672888349) @Atro / أترو(O150000908444388) @dilêkobani(O150001736387599) @Kwai Live Türkiye(O150001326459199) @Kwai Mena(O150000183868860) @Martinez025(O150001713069393) @uae_fo_od(O150001517416674) @آلمـلثمـ‏‏هہ🖤(O150001742144476) @ابــ⃪ــو تــ⃪يـ⃪م الديࢪي🇸🇦𓌯𝑯🖤(O150001607986864) @ابو علي الديري(O More
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Samuel Meller
Só treina perna uma vez na semana? Então que seja um treino completo 🦵 ➡️ Se for pra sofrer, que seja uma vez só. Mas aí essa sessão precisa cobrir tudo ➡️ Começa pelo stiff: posterior de coxa nunca é demais, e tu já te livra dele logo no começo, com energia ➡️ Depois, agachamento com apoio nas costas, tipo leg press. A lombar já trabalhou no stiff, então aqui a gente poupa ela ➡️ Elevação pélvica: mesmo depois de agachar fundo, vale um trabalho mais específico pro glúteo ➡️ Adutora: o agacham... More