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Agachamento: O agachamento é um dos exercícios mais eficazes para treinar as pernas, pois trabalha os músculos do quadríceps, glúteos e isquiotibiais. Para executar o agachamento, fique em pé com os pés na largura dos ombros, abaixe o corpo até as coxas ficarem paralelas ao chão e depois volte à posição inicial. Levantamento terra: O levantamento terra é um excelente exercício para fortalecer os músculos das pernas, especialmente os isquiotibiais e os glúteos. Para executar o levantamento terra
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