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โœฟโ˜†๐˜”๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ฎ๐˜ข๐˜ณ๐˜ต๐˜ฑ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ๐Ÿ“ฑโ™ก
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Luciana HAMPY
Jรก salva esse treinรฃo pra vocรช fazer depois hem?! ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ‘ Glรบteos e coxa sรฃo o foco de hoje. โ–ช๏ธ3 rodadas; โ–ช๏ธ30 seg cada exercรญcio; โ–ช๏ธ20seg de descanso SOMENTE entre as rodadas. (Nรฃo tem descanso entre os exercรญcios). Sequรชncia: - Levantamento terra com halteres - Avanรงo com halteres - Agachamento com Salto - Agachamento Lateral Se vocรช treinou e gostou, comenta aqui o que achou! ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ๐Ÿ‘‡๐Ÿผ#hampytraining#lifestyle#treinoemcasa#treinodepernas#treinodegluteos#agachamento# Mais
๐˜ฟ๐™€๐˜ฝ๐™Š๐™๐˜ผแต’แถ แถœ๐Ÿ’
O BANANA DE DIAMANTE PURO #jogos #EstrelaDeFamรญlia #games #CrescerNaFamรญlia Mais
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