697
29
Eudes Brandão
Nasci pra te amar #Compartilhe 更多
评论
取消
发送
Mara Rúbia
Quer um treino rápido, intenso e que dá para fazer em casa? Você só precisa de 1 cadeira firme para trabalhar o corpo todo: 1. Mountain Climber — core + cardio 2. Agachamento com salto — pernas e glúteos 3. Mergulho na cadeira — tríceps 4. Mini Burpee na cadeira — corpo todo + cardio SUGESTÃO DE TREINO 3–4 ROUNDS 45s de exercício 15s de descanso entre exercícios 60s de descanso entre rounds São apenas 12 minutos de trabalho para um treino que movimenta o corpo todo! Não é sobre ter muito equip... 更多
Usaepronto
Quando o concreto é colocado na forma, pode parecer que todo o espaço já foi preenchido. Mas durante o adensamento, a vibração ajuda o concreto a se acomodar e a reduzir vazios que poderiam permanecer escondidos. O problema é que algumas falhas só ficam evidentes depois que a forma é retirada. Uma etapa que parece simples pode fazer uma enorme diferença no resultado da concretagem. #curiosidades #engenharia #obra 更多