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Creatina, whey e pré-treino: será que eles realmente funcionam? Muita gente tem medo de começar a suplementar, mas, quando usados corretamente e dentro da necessidade de cada pessoa, esses suplementos podem ser grandes aliados. A creatina é um dos suplementos mais estudados e pode ajudar no desempenho, na força e na recuperação muscular. O whey protein é uma forma prática de aumentar a ingestão de proteínas ao longo do dia. Uma alimentação rica em proteínas também aumenta o gasto energético da...
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