Thiago Rocha | Consultoria Online
A função principal do músculo reto abdominal é flexionar a coluna, e não apenas levantar as pernas. Quando você sobe e desce as pernas com a lombar colada no encosto, o seu abdômen está trabalhando apenas em isometria para estabilizar o tronco. A força real do movimento (a flexão de quadril) está sendo feita por outros músculos. Para recrutar o abdômen e gerar hipertrofia de verdade, você precisa enrolar a coluna. A sua lombar deve desencostar do apoio no ponto máximo do movimento, trazendo o
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