Edu | 20 Todo Dia ๐ช๐ป๐๐ฅ
Dia 52. Um kettlebell. 20 minutos de treino. Construindo meu shape em casa. ๐ช๐ฅ ๐ฅ ABDรMEN, CORE E CONDICIONAMENTO EM 20 MINUTOS! Hoje foi dia de trabalhar forรงa, resistรชncia e estabilidade usando apenas um kettlebell! ๐๏ธ Exercรญcios de hoje: 1๏ธโฃ Marcha com kettlebell acima da cabeรงa โ 20 repetiรงรตes 2๏ธโฃ Thruster โ 10 repetiรงรตes 3๏ธโฃ Abdominal com peso + Press โ 10 repetiรงรตes 4๏ธโฃ Dead Bug com kettlebell โ 15 repetiรงรตes 5๏ธโฃ Kettlebell Snatch โ 10 repetiรงรตes
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