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Se o seu objetivo é ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo, a ordem dos exercícios faz diferença: musculação primeiro e cardio depois. Na recomposição corporal, precisamos priorizar o estímulo que promove o ganho e a preservação da massa muscular. Fazer o cardio antes pode gerar fadiga periférica e central, comprometendo a força, o desempenho e a qualidade do treino de musculação, principalmente quando o exercício aeróbico é intenso ou prolongado. Após a musculação, o organismo j...
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