Aline Werneck
Você já sabia disso ? Com 15 repetições (carga leve a moderada), foca-se na resistência muscular e hipertrofia metabólica. Com 12 repetições (carga moderada), busca-se o equilíbrio entre carga e repetições, promovendo tanto estímulos metabólicos quanto mecânicos para uma hipertrofia consistente. Com 6 repetições (carga alta), a ênfase está na tensão mecânica, ativando fibras rápidas e gerando crescimento muscular. #Academia #Treino #dica #Musculação
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