Aline Machado693
Meu treino de hoje completo 👇🏼🍑 Treino de MMII c/ ênfase no posterior e glúteo. 🔷Afundo no smith .( coloca um step no pé da frente e outro step no pé de trás para aumentar a amplitude ) 4x 8 descendo em 5' + 10 direto 🔷Agachamento pés abduzidos: 4x20 🔷Stiff + Mesa flexora: 4x 15+ 20 🔷Caneleira 4x10 chutando ( famoso couce) + 10 com a perna 90 graus 🔷 Cadeira abdutora: 4x30 # #fitness #bodybuilding #atleta #wellness #kwai
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