Alexxandre Roca
Ansiedade intensa? Respiração rápida? Experimente a técnica de respiração quadrada! Concentre-se em desacelerar a respiração contando até 4 segundos na inspiração, segure a respiração por 4 segundos, expire por 4 segundos e segure novamente por 4 segundos. Lembre-se de que o objetivo é desacelerar a respiração e pode levar alguns minutos. Experimente e me conte como se saiu! #ansiedade #saúdemental #respiraçãoquadrada #bemestar #alexandrerocaortiz
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