Prof.Alexmrj | EDF
đ A extensĂŁo de quadril na polia Ă© uma Ăłtima opção para quem quer desenvolver os glĂșteos! â
Excelente exercĂcio para promover hipertrofia e melhorar a força dos glĂșteos; â
A resistĂȘncia constante da polia mantĂ©m tensĂŁo muscular durante toda a amplitude do movimento sobre o glĂșteo. đ Dica: mantenha o tronco estĂĄvel, evite compensar o movimento com a lombar e contraia os glĂșteos ao mĂĄximo no final de cada repetição. #glĂșteos #extensaodequadril #musculação #treinodegluteos #treinodeforca
More
