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Quer treinar pernas e glรบteos sem sair da cadeira do escritรณrio ou de casa? Neste vรญdeo, mostramos 4 exercรญcios prรกticos e eficientes para iniciantes usando apenas uma cadeira, um elรกstico mini band e uma almofada. Aprenda a tรฉcnica correta da marcha sentada, elevaรงรฃo de calcanhares, abduรงรฃo de quadril com elรกstico e aduรงรฃo com almofada para fortalecer a musculatura inferior com seguranรงa. Ideal para quem estรก comeรงando a rotina de treinos e quer resultados sรณlidos. #๏ธโฃ Bloco de Hashtags #trein...
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