Treino pump natalino de ontem, mas que poderia ser o pós ceia kkkk🎄💫🎅 Look @dlkmodas Foco em popô e pernas 🍑✨ Aquecimento com mini band Abdução na polia Elevação pélvica Mesa flexora Agachamento búlgaro / livre Stiff glúteo na polia Todos com progressão de carga.
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