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SEQUÊNCIA DE MOBILIDADE E RECUPERAÇÃO ATIVA! 🔥 Essa sequência é ideal para aliviar a rigidez muscular, melhorar a mobilidade das articulações e devolver a leveza aos movimentos, principalmente depois de passar muito tempo sentado. Agachamento Gorila – trabalha a mobilidade dos quadris e tornozelos, além de alongar a parte posterior das pernas. Rotação de Tronco – ajuda a melhorar a mobilidade da coluna e a postura. Afundo Lateral – fortalece a parte interna das coxas e melhora a estabilidade d...
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