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π’π­π‘πžπŸπšπ§π² κ¨„οΈŽ
π‘Ίπ’‚π’Šπ’ƒπ’‚ 𝒒𝒖𝒆 𝒆𝒖 𝒕𝒆𝒏𝒉𝒐 𝒅𝒆 π’”π’π’ƒπ’“π’‚πŸ’‹ - #slipmami #musica #ego π‘·π’–π’ƒπ’π’Š 𝒅𝒐 π’Šπ’π’”π’•π’‚κ¨„οΈŽ More
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Edilene Borges
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guilhermecarvalho.on
πŸ‘ RDL unilateral: excelente exercΓ­cio para desenvolver os glΓΊteos e definir a parte posterior das coxas. Essa variação trabalha principalmente glΓΊteo mΓ‘ximo e posteriores de coxa. Por ser unilateral, permite trabalhar cada lado individualmente, o que tambΓ©m pode ajudar a identificar e reduzir diferenΓ§as de forΓ§a entre as pernas. βœ… Como fazer: β€’ Mantenha um pΓ© firme no chΓ£o. Essa serΓ‘ a perna que farΓ‘ o trabalho. β€’ Apoie o outro pΓ© na parede apenas para ganhar estabilidade. β€’ Segure o halter pr... More