treinadorta
Quer acabar com a pochete e alinhar a postura sem sair de casa? 😱🧱 Essa sequência simples na parede é perfeita pra quem tem pouco tempo e quer resultados de verdade! 🔥 Treino Rápido na Parede: 100 giros de tronco: afina a cintura e mobiliza a coluna 100 elevações de calcanhar: tonifica coxas e panturrilhas 100 elevações de quadril: ativa o bumbum e fortalece o assoalho pélvico 5 min na ponta dos pés (alinhado na parede): corrige a postura e seca o abdômen Já salva esse post pra fazer ...
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