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_๐ฌ4๐ญ๐ฎ๐ซ๐ง.๐š๐ง๐ง๐š_
:)[18:13] #fyp #vaiprafy #vaipraforyo #vaiprafyyyyy ุงู„ู…ุฒูŠุฏ
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JORGE GAMES93
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synarapersonaltrainer_
โžก๏ธATENร‡รƒO A ESSA TECNICA PARA APRENDER A FAZER UM DOS MELHORES EXERCรCIOS PARA O GLรšTEO E COXAS, O AFUNDO๐Ÿ’ช๐Ÿผ ๐Ÿ‘‰๐ŸผPORร‰M A EXECUร‡รƒO CORRETA SEMPRE VAI TE TRAZER MAIS RESULTADO E PREVINIR LESร•ES๐Ÿ˜‰ ๐Ÿ‹๏ธVantagem desse exercรญcio Fortalecimento das coxas: Quadrรญceps: ๐Ÿ‘‰๐ŸผA perna da frente no afundo recebe a maior parte da carga, trabalhando intensamente os mรบsculos do quadrรญceps. Isquiotibiais: ๐Ÿ‘‰๐ŸผA perna de trรกs tambรฉm รฉ ativada, especialmente os mรบsculos isquiotibiais, contribuindo para o equilรญb... ุงู„ู…ุฒูŠุฏ