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Dor nas costas? Esses 4 exerc铆cios podem ajudar a aliviar a tens茫o e melhorar a mobilidade. 馃憞 1锔忊儯 Descompress茫o das costas 2锔忊儯 Rota莽茫o do tronco com as pernas em tri芒ngulo 3锔忊儯 Gato e vaca 4锔忊儯 Extens茫o suave da coluna na beira da cama Inclua movimentos de mobilidade na sua rotina e observe como seu corpo responde. Se algum exerc铆cio aumentar a dor, pare e procure orienta莽茫o profissional. 馃搶 Salve para fazer depois e compartilhe com algu茅m que vive reclamando de dor nas costas. 馃憡 Siga para mais...
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