Regis Treinador1
AGACHAMENTO SUMÔ: EXECUÇÃO CORRETA 🏋️♀️ Quer ativar mais glúteo e adutores? O sumô é seu aliado! 👇 ✅ Pés bem afastados, mais largos que a linha dos ombros ✅ Pontas dos pés apontadas para fora (cerca de 30-45°) ✅ Peito aberto, coluna neutra ✅ Desça flexionando quadril e joelhos ao mesmo tempo ✅ Joelhos seguem a mesma direção dos pés (não deixe colapsar para dentro!) ✅ Desça até coxas paralelas ao chão (ou onde a mobilidade permitir) ✅ Empurre o chão com os pés para subir, apertando o glúteo n...
Mais
