Samuel Meller
Tier list de exercícios pra construir um peitoral massivo 🏆 ➡️ Voador: excelente pra porção esternocostal, estável e toda academia tem. Tier S ➡️ Crucifixo com halteres: setup muito mais complicado pra fazer a mesma coisa que a máquina. Tier D ➡️ Supino reto: um pouco instável, mas é fenomenal pra peitoral, e a sensação de brigar por mais uma rep é inigualável. Tier A ➡️ Supino inclinado com halteres: ótimo pra porção clavicular. O problema é quem arqueia demais e faz mais adução do que flexão...
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