Samuel Meller
Descanso entre sΓ©ries Γ© MUITO superestimado β±οΈ β‘οΈ Antes de me xingar nos comentΓ‘rios, deixa eu explicar β‘οΈ Sim, descansar bem entre as sΓ©ries traz ganhos melhores. O descanso serve pra dissipar a fadiga local e os metabΓ³litos acumulados no mΓΊsculo, pra tu performar bem na prΓ³xima sΓ©rie β‘οΈ O problema Γ© o purismo: gente descansando uma eternidade sΓ³ pra carga nΓ£o cair nem um quilo β‘οΈ NΓ£o Γ© normal precisar de mais de 2 minutos numa elevação lateral ou numa rosca direta. Γ monoarticular, estΓ‘vel e ...
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