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HΓ©rnia cervical na academia: 5 que eu faria e 5 que eu evitaria. Se o teu pescoΓ§o estΓ‘ doendo, com peso, formigamento e ponto-gatilho no meio das costas, esses sΓ£o os que eu escolheria β e os que eu deixaria de lado por enquanto π β Evitaria: β’ Desenvolvimento acima da cabeΓ§a β aumenta a sobrecarga na cervical β’ Encolhimento com ombro pesado β mesma sobrecarga β’ Remada alta β puxa carga e sobrecarrega a cervical β’ Puxada atrΓ‘s da nuca β anterioriza a cabeΓ§a e ainda exige forΓ§a pra puxar β’ Abdo...
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