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Valeria Santos
Toda situação na vida é temporária. Então, quando a vida está boa, certifique-se de aproveitá-la e recebê-la plenamente. E quando a vida não está tão boa, Lembre-se de que ela não durará para sempre e que dias melhores estão por vir. #brasileira #moda #modelagem #modelo #wlygmodels Mais
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airtonmontee
A maioria das pessoas acredita que precisa de muitos exercícios para desenvolver os bíceps. Mas quase nenhuma delas entende como o bíceps realmente produz força e hipertrofia. 1️⃣ Pare de acumular exercícios parecidos. Fazer 3, 4 ou até 5 variações de rosca no mesmo treino não significa mais hipertrofia muscular. Na verdade, significa apenas mais fadiga. 2️⃣ Treine o bíceps em comprimentos diferentes. Exercícios como Rosca Scott e Spider Curl desafiam mais o bíceps em posições encurtadas. Já a ... Mais
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