Valentina Soares
Jiu Jitsu Treino em Casa 1. Saltando Pontes 2. Se você está procurando um treino rápido e não tem tempo para ir à academia, experimente esses exercícios de Jiu Jitsu com peso corporal. Comece com pontes de salto, você quer ter os pés perto de sua bunda e em seus dedos. Se você não pode elevar do chão, comece com um simples dedo do pé levanta de uma ponte. Em seguida, mova-se para fugas de quadril deslizantes, onde você está praticando deslizar para a frente e para trás, começando e terminando n...
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