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Me siga para mais dicas! QUADRIL RÍGIDO E TENSÃO NO NERVO CIÁTICO? ESSE EXERCÍCIO É PARA VOCÊ! Essa mobilidade ajuda a melhorar o movimento do quadril e a reduzir tensões na região glútea e ao redor do sacro, que podem aumentar o desconforto relacionado ao nervo ciático. Como fazer: Faça de forma lenta e controlada, realizando pequenas oscilações no limite da rigidez, sem forçar. Faça 3 séries de 15 repetições para cada lado. O objetivo é sentir uma tensão confortável nunca choque, formigamento...
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