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Quando o assunto รฉ hipertrofia, o volume que realmente importa, sรฃo as sรฉries feitas muito prรณximas ou atรฉ a falha. Nรฃo รฉ porque tem 4 sรฉries em cada exercรญcio do seu treino, que vocรช estรก fazendo โvolume altoโ ou โhigh volumeโ Nรฃo รฉ porque eu faรงo 2 ou 3 sรฉries em cada exercรญcio do meu treino, que estou fazendo โvolume baixoโ ou โlow volumeโ Quantas sรฉries vocรช faz REALMENTE prรณximas da falha? Esse รฉ o nรบmero que importa. E no fim, o volume que vocรช vai usar em cada exercรญcio, nรฃo existe regra...
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