rosi.bogorni
VocĆŖ jĆ” tentou Pilates em pĆ©? Ć uma excelente opĆ§Ć£o para quem quer manter o corpo em movimento e melhorar a postura no conforto de casa. No vĆdeo de hoje, vou te ensinar a fazer exercĆcios de Pilates de pĆ©, ativando a coxa e os ombros, enquanto melhora o equilĆbrio e a mobilidade. 1ļøā£ Afaste as pernas e contraia o abdĆ“men: Movimentos simples, como levantar e abaixar a perna, vĆ£o ativar as coxas e os mĆŗsculos do quadril. 2ļøā£ Adicione resistĆŖncia: Se vocĆŖ tiver uma faixa elĆ”stica ou caneleira, po...
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